¿PASIÓN O ADICCIÓN AL EJERCICIO?

Pasión o adicción al ejercicio… ¿Cómo diferenciarlas? ¿Cómo valorar ambas condiciones?

¿Dirías que una persona que invierte unas cuantas horas a la semana de manera intensa al ejercicio es apasionada o adicta? ¿Y alguien que deja algunas responsabilidades a un lado para ir al gimnasio / salir a correr, etc.? ¿Y si utilizara lo como recurso para olvidarse de sus problemas?

¿Sabrías valorar cuando una persona es apasionada a su práctica y cuanto esta padeciendo una adicción?

LA PASIÓN HACIA EL EJERCICIO

Una vez que la persona se ha iniciado en la práctica de ejercicio y se ha adherido a ella, dados los beneficios que ello conlleva, puede empezar a desarrollar una pasión. ¿Cómo definir la pasión al ejercicio?

«El sentimiento personal emergente en la persona que provoca sensaciones de placer y satisfacción. En consecuencia, orientará a la deportista /atleta a establecer pautas y la predispondrá a llevar a cabo una actividad física en su día a día.»

A pesar de que la pasión parezca ser «saludable», tiene dos vertientes: una que es beneficiosa llamada Pasión Harmoniosa y otra que resulta perjudicial denominada Pasión Obsesiva.

La pasión Harmoniosa

Esta pasión, derivada de los efectos positivos que tiene la práctica de ejercicio, genera bienestar y emociones positivas en la persona (tanto a corto plazo como a largo plazo). La conducta deportiva se gestiona desde un enfoque sano para la atleta: desde su propia autonomía toma la decisión de ejercitarse o no. Existe, por tanto, una capacidad de decisión personal sobre cuándo realizar la actividad, con qué frecuencia y la intensidad de ésta. Esto es, el ejercicio se integra en la identidad de la persona desde unos valores que configuran su estilo de vida. Por lo tanto, ello no se interpondrá en sus quehaceres diarios ni le ocasionará presión u obligación.

Esta pasión se vincula con una motivación intrínseca donde la deportista conoce qué persigue con su actividad (objetivos) y, al mismo tiempo, tiene claro porqué lo ejecuta (motivos). También se relaciona con la motivación integrada (la actividad se lleva a cabo porque es un valor personal en su estilo de vida) y la identificada (se reconoce el valor social que tiene su práctica).

La pasión Obsesiva

Al contrario de la harmoniosa, este enfoque en la pasión genera a largo plazo malestar y emociones negativas. La conducta deportiva se ejecuta de manera controlada y con aspectos rígidos en cuanto a la planificación de su actividad. Se ha confirmado, que esta pasión es precursora en el desarrollo de una adicción al ejercicio, ya que su práctica sí restringe los quehaceres rutinarios de la deportista. Esto es, la ejecución de su entrenamiento supone la disminución de otras tareas en caso de que el tiempo se viera limitado o insuficiente. Así mismo, conlleva dificultad sobre el control de la práctica (intensidad excesiva o aumento en el tiempo: tolerancia), lo que podría derivar en BurnOut o un estado de Sobreentrenamiento.

En cuanto al aspecto motivacional, se ha confirmado, que el origen principal que sustenta la conducta es la motivación introyectada (uso del ejercicio como mecanismo de alivio psicológico personal) y la presencia de la regulada (el reconocimiento social de otros alimenta el deseo sobre la actividad).

A pesar de que , como se ha visto, la pasión obsesiva puede entenderse como el inicio de la adicción al ejercicio, veamos qué conlleva la adicción.

ADICCIÓN AL EJERCICIO

Resulta lógico pensar que una persona adicta al deporte tiene como base una pasión obsesiva. Y en cierto modo esto es así. Sin embargo, existe una diferencia significativa entre la pasión y la adicción al ejercicio.

Los rasgos en común entre la pasión obsesiva y la adicción son todas las cuestiones que se han destacado en la obsesión. Respecto a las diferencias, la adicción desencadena una sintomatología que se relaciona con la abstinencia. Esto es, la atleta padece ansiedad o inestabilidad emocional en el caso de que no pueda ejercitarse. En consecuencia, se dan una serie de modificaciones en su rutina para garantizar que el ejercicio se lleva a cabo diariamente y en el tiempo requerido. Además. aparecen conductas deportivas de riesgo: un aumento en la intensidad que induciría a la persona a sufrir lesiones graves; mayor tolerancia al ejercicio lo que provocaría una restricción en el tiempo de descanso (necesario para la recuperación del organismo), falsa percepción de seguridad y excesiva confianza (provocando inadecuadas ejecuciones), etc.

Y al mismo tiempo, surgen otros problemas . Por ejemplo, aumentan los conflictos interpersonales y laborales, promoviendo un aislamiento social . A nivel físico se generan condiciones graves como la Triada de la Atleta Femenina, dolores articulares o lesiones musculares… Psicológicamente se relaciona con estado depresivos, indicios de trastornos obsesivos-compulsivos, mayor agresividad y conductas anti-sociales…

EVALUACIÓN DE LA PASIÓN Y ADICCIÓN AL EJERCICIO

La clave para evaluar si una persona siente pasión o adicción al ejercicio reside en cómo la deportista /atleta concibe su conducta deportiva. Si gestiona su implicación con libertad de decisión y no restringe otras áreas de su vida apunta hacia una pasión al ejercicio. Por el contrario, si la persona limita otros aspectos de su vida, tiene rumiaciones cognitivas y acomete actos impulsivos, apunta a una adicción.

Se debe partir de la motivación que sustenta la practica deportiva para evaluar en qué medida la persona disfruta y obtiene beneficios del ejercicio. Cuando se conocen los objetivos y las razones, se obtiene satisfacción y sentimiento de control, la persona es apasionada al ejercicio. En cambio, si se ha perdido el hilo que la incitó a movilizarse y se atiende a factores externos o a la evitación de sentimientos negativos, se presenta una obsesión con inclinaciones adictivas.

P.D. El Dr. Szabo es especialista en Adicción al deporte. Cualquier persona interesada en el tema si busca con su nombre y escribe palabras clave como «adicción al deporte» puede obtener artículos de alta calidad informativa y educativa.

El artículo que os dejo vinculado es de gran interés para quienes tengan curiosidad qué deportes generan más probabilidad de desarrollar Adicción al Deporte.

REFERENCIAS

Kovacsik, R., Griffiths, M. D., Pontes, H. M., Soós, I., de la Vega, R., Ruíz-Barquín, R., … & Szabo, A. (2019). The role of passion in exercise addiction, exercise volume, and exercise intensity in long-term exercisers. International Journal of Mental Health and Addiction, 17(6), 1389-1400.

Kovacsik, R., Soós, I., de la Vega, R., Ruíz-Barquín, R., & Szabo, A. (2020). Passion and exercise addiction: Healthier profiles in team than in individual sports. International Journal of Sport and Exercise Psychology, 18(2), 176-186.

Sicilia, A., Alcaraz-Ibanez, M., Lirola, M. J., Burgueno, R., & Maher, A. (2018). Exercise motivational regulations and exercise addiction: The mediating role of passion. Journal of behavioral addictions, 7(2), 482-492.

Szabo, A. (2018). Addiction, passion, or confusion? New theoretical insights on exercise addiction research from the case study of a female body builder. Europe’s journal of psychology, 14(2), 296.